عنوان- غرفة الأخبار :
أكد استشاري المخ والأعصاب والطب الباطني الدكتور عبد الرحيم الشمري أن السهر وقلة النوم يرتبطان بزيادة احتمالية تراكم الدهون في منطقة البطن، مشيرًا إلى أن اضطراب مواعيد النوم قد يؤثر سلبًا في التوازن الهرموني بالجسم، خاصة هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر والتمثيل الغذائي.
وأوضح أن النوم في ساعات متأخرة من الليل، خصوصًا بعد الساعة الحادية عشرة مساءً، قد يسهم في ارتفاع مستويات الكورتيزول، الأمر الذي ينعكس على زيادة تخزين الدهون الحشوية في منطقة البطن .
وأضاف أن التعرض المستمر لضوء الشاشات والإضاءة القوية خلال ساعات الليل يؤخر إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم، ما يؤدي إلى اضطراب الساعة البيولوجية وصعوبة الحصول على نوم صحي ومنتظم.
وبيّن الشمري أن الاعتماد على تمارين البطن وحدها لا يكفي للتخلص من الكرش، مؤكدًا أهمية اتباع برنامج متكامل يشمل التغذية المتوازنة والنشاط البدني المنتظم. كما أشار إلى أن تمارين المقاومة التي تستهدف العضلات الكبيرة تسهم في رفع معدل حرق السعرات الحرارية وتقليل نسبة الدهون في الجسم.
ونصح بالتعرض لأشعة الشمس في ساعات الصباح الأولى للمساعدة على تنظيم الساعة البيولوجية وتحسين جودة النوم، مما ينعكس إيجابًا على الصحة العامة وإدارة الوزن.
واختتم بالتأكيد على أن النوم المبكر والكافي يعد أحد العوامل الأساسية للحفاظ على وزن صحي والحد من تراكم الدهون، إلى جانب الالتزام بنمط حياة متوازن يجمع بين النشاط البدني والتغذية السليمة .
