✍️ناهد شما – كاتبة إردنية :
ليس كل تعب نراه على الوجوه سببه الإرهاق الجسدي، فهناك تعب أعمق لا تستطيع الكلمات وصفه، ولا تستطيع الراحة العابرة أن تمحوه، إنه الاحتراق النفسي؛ ذلك الإنهاك الصامت الذي يتسلل إلى الإنسان حين يظل يمنح أكثر مما يحتمل، ويتحمل أكثر مما ينبغي، ويؤجل نفسه دائماً من أجل الآخرين.
الاحتراق النفسي لا يحدث فجأة، بل يبدأ تدريجياً؛ مسؤوليات تتراكم، ضغوط لا تنتهي، توقعات تفوق الطاقة، ومشاعر تُكبت خلف ابتسامة اعتاد الناس رؤيتها. حتى يأتي يوم يشعر فيه الإنسان أنه لم يعد يملك الشغف الذي كان يحركه، ولا الحماس الذي كان يدفعه، وكأن شيئاً داخله قد استُنزف دون أن ينتبه.
والأصعب أن الإنسان المحترق نفسياً قد يبدو أمام الآخرين قوياً، يمارس حياته، ينجز أعماله، ويضحك أحياناً، بينما يعيش داخله حالة من التعب وفقدان الحافز، وربما يشعر بأنه لم يعد قادراً على الاستمتاع بالأشياء التي كانت تمنحه السعادة.
وقد يكون الاحتراق النفسي نتيجة ضغوط العمل، أو الأعباء الأسرية، أو العلاقات المستنزفة، أو الشعور الدائم بأنك مطالب بأن تكون قوياً من أجل الجميع، دون أن يسألك أحد: من يعتني بك حين تتعب؟
لكن علينا أن ندرك حقيقة مهمة: لسنا آلات تعمل بلا توقف، ولسنا مطالبين بأن نكون متاحين للجميع على حساب أنفسنا. فالاهتمام بالذات ليس أنانية، والراحة ليست ضعفاً، ووضع الحدود أمام ما يستنزف طاقتنا ليس تقصيراً في حق الآخرين.
إن التعافي يبدأ بالاعتراف بالتعب، وبمنح النفس حقها في الراحة، وإعادة ترتيب الأولويات، وطلب الدعم حين نحتاج إليه، وعدم التردد في الاستعانة بالمختصين إذا أصبح الإنهاك النفسي يؤثر في حياتنا اليومية.
وفي النهاية…
لا تنتظر حتى تنطفئ تماماً لتدرك أنك بحاجة إلى استراحة. لا تجعل العطاء يسرق منك قدرتك على الحياة، ولا تجعل إرضاء الجميع سبباً في خسارة سلامك الداخلي.
تذكّر دائماً أن الشمعة التي تضيء للآخرين تحتاج هي أيضاً إلى ما يحفظ نورها.
فليس المطلوب أن تكون قوياً طوال الوقت، بل أن تعرف متى تتوقف، ومتى تستريح، ومتى تختار نفسك دون شعور بالذنب.
فأنت أيضاً تستحق الاهتمام الذي تمنحه للآخرين.
للتواصل : [email protected]
